Menjalani diet bukan berarti kamu harus menahan lapar atau menghindari camilan sepenuhnya. Justru, memilih camilan ringan sehat untuk diet dapat membantu menjaga energi, mengontrol nafsu makan, dan memastikan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

Kuncinya adalah memilih camilan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat agar tetap mengenyangkan tanpa berlebihan dalam kalori.

Berikut ini beberapa rekomendasi camilan ringan sehat untuk diet yang tidak hanya lezat tetapi juga membantu kamu tetap berada di jalur diet yang benar.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat yang sangat baik. Mereka membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.

Tapi, pastikan untuk memilih kacang yang tidak digoreng dan tanpa tambahan garam atau gula. Porsi yang disarankan adalah sekitar satu genggam kecil per hari agar tetap dalam batas kalori yang sesuai untuk diet.

Greek Yogurt

Greek yogurt adalah pilihan camilan ringan sehat untuk diet yang kaya protein dan rendah gula, terutama jika kamu memilih varian tanpa pemanis tambahan.

Dengan kandungan protein yang lebih tinggi dibanding yogurt biasa, Greek yogurt dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung metabolisme tubuh.

Agar lebih nikmat, tambahkan potongan buah segar, seperti stroberi atau blueberry. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu alami atau biji chia untuk meningkatkan kandungan serat dan antioksidan.

Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu kamu tetap kenyang lebih lama. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat sangat baik untuk kesehatan jantung dan juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Kamu bisa menikmati alpukat dengan cara yang simpel, seperti memakannya langsung dengan sedikit perasan lemon dan garam.

Jika ingin variasi, oleskan alpukat ke roti gandum utuh atau buat smoothie dengan tambahan susu almond dan sedikit madu.

Popcorn

Popcorn tanpa mentega dan garam berlebih adalah camilan rendah kalori yang mengandung serat tinggi. Serat ini membantu memperlambat pencernaan sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.

Untuk membuat popcorn sehat di rumah, gunakan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa saat memasaknya.

Kamu juga bisa menambahkan rempah-rempah seperti bubuk kayu manis atau paprika untuk cita rasa yang lebih menarik tanpa menambah kalori berlebih.

Keripik Buah

Keripik buah bisa menjadi alternatif camilan ringan sehat untuk diet yang lezat dan kaya serat. Tapi, pastikan kamu memilih keripik buah tanpa tambahan gula atau pengawet.

Buah-buahan, seperti apel, pisang, atau mangga yang dikeringkan dengan metode alami tetap mempertahankan kandungan nutrisinya.

Jika ingin lebih sehat, kamu bisa membuat sendiri keripik buah dengan cara memanggangnya di oven dengan suhu rendah hingga kering.

Dengan cara ini, kamu bisa menikmati camilan renyah tanpa bahan tambahan yang tidak perlu.

Edamame

Edamame adalah kacang kedelai muda yang tinggi protein dan serat. Camilan ringan sehat untuk diet ini sangat cocok untuk kamu yang ingin merasa kenyang lebih lama tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Untuk menikmatinya, cukup kukus atau rebus edamame selama beberapa menit, lalu tambahkan sedikit garam atau bubuk cabai untuk variasi rasa.

Edamame juga mengandung antioksidan dan isoflavon yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Salad

Salad bukan hanya untuk makan siang atau malam, tetapi juga bisa menjadi camilan ringan sehat untuk diet yang menyegarkan.

Campuran sayuran hijau, tomat, mentimun, dan sedikit protein, seperti ayam rebus atau tahu bisa menjadi camilan rendah kalori yang tetap mengenyangkan.

Agar salad tetap sehat, gunakan dressing berbasis minyak zaitun dan lemon, bukan saus krim yang tinggi lemak dan kalori.

Kamu juga bisa menambahkan biji-bijian, seperti chia seeds atau flaxseeds untuk menambah kandungan serat dan omega-3.

Diet tidak berarti kamu harus menghindari camilan sepenuhnya. Dengan memilih camilan ringan sehat untuk diet, kamu tetap bisa menikmati makanan enak tanpa mengorbankan progres dietmu.

Dari kacang-kacangan hingga salad, ada banyak pilihan camilan ringan sehat untuk diet yang bisa kamu konsumsi untuk tetap bertenaga dan kenyang lebih lama.

Coba variasikan camilan sehat ini dalam rutinitas harianmu dan temukan yang paling cocok untuk gaya hidupmu.

Jadi, camilan mana yang akan kamu coba lebih dulu? Jika kamu mencari tempat untuk mendapatkan beragam pilihan camilan ringan dan oleh-oleh khas Malang, Sricandra adalah pusat grosir snack Malang terdekat yang menyediakan berbagai pilihan snack mulai dari yang legendaris hingga premium. Temukan camilan favoritmu hanya di Sricandra!